Categoría Entrenamiento de fuerza

Aprende a hacer el bird dog con la pelvis estable, adapta el recorrido si pierdes el control y descubre cómo integrarlo en tu entrenamiento.

Aprende a ajustar la apertura, alinear las rodillas y bajar con control en la sentadilla sumo. Descubre cómo elegir una postura cómoda y estable.

¿Quieres fortalecer el abdomen sin cargar la espalda? Descubre un circuito de 12 a 15 minutos, cómo progresar y cuándo parar.

Aprende a hacer el paseo del granjero con buena postura, ajustar la carga y progresar sin perder el control. Consulta esta guía práctica.

Descubre ejercicios de core para bailar con más control: dead bug, bird dog y plancha lateral, con ajustes para cuidar la técnica y la espalda.

Aprende a hacer el press Pallof con banda o polea, ajustar la resistencia y progresar sin perder el control. Descubre la técnica y sus variantes.

Aprende a colocar la barra, elegir el agarre y controlar la carga en la sentadilla frontal. Descubre cómo ajustar el movimiento a tus posibilidades.

Descubre cómo ganar fuerza en el tren superior con flexiones, remos y bandas, y adapta la carga para entrenar con control incluso después de bailar.

Aprende a hacer el hollow hold sin arquear la espalda, cómo progresar y cuándo parar. Consulta esta guía para entrenar el tronco con control.

Aprende a hacer peso muerto convencional con control, ajustar la carga y elegir una variante según tu técnica y fatiga. Descubre las claves.